Cada semana, mi esposa y yo tenemos una reunión en la que hablamos sobre lo que va bien en nuestra familia, pero también sobre lo que podríamos estar haciendo mejor. Ella sabe cuándo estoy dando menos de lo mejor de mí, y me llama al respecto, lo que no siempre es fácil de escuchar. Pero sé que tengo suerte de estar casada con alguien que siempre me desafía a trabajar en mí misma y convertirme en una mejor persona.

Cuando pensamos en el crecimiento personal, a menudo imaginamos una búsqueda en solitario, como Don Quijote en un viaje de superación personal. Se nos aconseja aumentar nuestro autocontrol, ser más valientes y desarrollar un sentido de propósito. Así que nos agachamos, nos volvemos hacia adentro y comenzamos la tarea solitaria de remodelar nuestros hábitos y comportamientos.

Y, sin embargo, las personas que están prosperando generalmente lo hacen con la ayuda de otros. Los atletas de pico tienen entrenadores. Los altos ejecutivos tienen mentores. Los grandes padres tienen blogs para padres y otros grandes padres para intercambiar ideas. Incluso aquellos monjes budistas contemplativos que parecen estar en el pináculo de la autotrascendencia casi siempre están rodeados de otros amigos monjes trascendentes.

La investigación respalda esto, sugiriendo que las relaciones positivas pueden ayudarnos a tener éxito, crecer y convertirnos en mejores personas. Como mi esposa y yo hemos experimentado, las parejas románticas a menudo se alientan y se apoyan mutuamente hacia metas compartidas. Cuando los padres están muy involucrados en la escuela, sus hijos tienden a tener un buen desempeño académico. Y el apoyo positivo de los amigos, especialmente durante la adolescencia y la edad adulta temprana, puede alentarnos a ser más empáticos y útiles con los demás.

En todas las diferentes esferas de nuestras vidas, nuestras relaciones no solo pueden ayudarnos a sentirnos bien, sino que también pueden ayudarnos a ser buenos. Si desea aprovechar estos beneficios, aquí hay seis formas simples de aprovechar sus relaciones para impulsar su crecimiento.

1. Pasa tiempo con las personas adecuadas

Por lo general, nos volvemos cada vez más como las personas con las que pasamos nuestro tiempo. Cuanto más vemos a alguien modelar un comportamiento y vemos que ese comportamiento se refuerza de manera positiva, más probabilidades tenemos de probarlo nosotros mismos, ya sea que un amigo tenga éxito con una nueva rutina de ejercicios o que un compañero mantenga la calma durante los desacuerdos tratando de respirar más.

Una de las formas más fundamentales de asegurarse de que sus relaciones lo ayuden a crecer es rodearse de las personas adecuadas. Algunas relaciones nos frustran, algunas nos hacen felices y otras nos desafían (¡y algunas relaciones hacen las tres!). Si bien no siempre es fácil detener y comenzar relaciones, por supuesto, podemos aspirar a pasar más tiempo con las personas que nos desafían.

Esto no significa encontrar a alguien que sea mejor que tú para que puedas tratar de ser como ellos. En su lugar, piensa en cómo tus fortalezas pueden complementar las de otra persona. Tal vez su hermano es detallado y organizado mientras que ustedes son más aventureros, y pueden contagiarse el uno al otro mientras hacen un viaje juntos. Puedes aprender de los demás mientras ellos aprenden de ti.

2. Crea metas con otros

¿Quién dice que el establecimiento de metas debe ser una empresa solitaria?

Cuando compartimos nuestros objetivos con otros, inmediatamente tenemos a alguien que nos hace responsables. Si le digo a mi esposa que estoy tratando de mantenerme alejado del azúcar, todo lo que tiene que hacer es mirarme cuando recojo una rosquilla para recordarme mi compromiso. Es difícil mantenerse en el camino con un objetivo todo el tiempo, pero es más fácil, si tenemos a alguien que nos ayude a superar un obstáculo o nos recoja cuando nos caemos.

Si damos un paso más allá al establecer metas con otros, como correr una media maratón juntos o tomar clases juntos para aprender un nuevo idioma, entonces no nos sentiremos tan solos cuando el viaje se vuelva difícil.

El apoyo social que recibimos de los demás es increíblemente poderoso, particularmente durante esos tiempos difíciles. Cuando la presión es alta, aquellos que tienen mayores niveles de apoyo social tienden a experimentar menos estrés.

También podemos estar más motivados cuando estamos trabajando hacia una meta con otra persona. Piensa en ser empujado por un compañero de carrera para trotar un poco más rápido de lo que lo harías de otra manera. O renunciar a tu sábado por un proyecto de servicio porque un amigo está haciendo lo mismo. A veces necesitamos a alguien más que nos inspire a ser lo mejor posible.

3. Pide retroalimentación

Por lo general, depende de nosotros decidir las áreas en las que podríamos usar algo de superación personal. Y si bien este proceso de autorreflexión es importante, a veces podemos ser malos jueces de nuestras propias habilidades; Por lo general, asumimos que sabemos mucho más de lo que realmente sabemos. Entonces, ¿por qué no mirar nuestras relaciones como una fuente de retroalimentación sobre dónde podemos mejorar?

La retroalimentación es crucial para nuestro desarrollo. La investigación ha demostrado que cuando buscamos retroalimentación y la usamos como una oportunidad para el crecimiento, es más probable que mejoremos con el tiempo. ¿Cuánto más rápido sería ese proceso si fuéramos y pidiéramos retroalimentación en lugar de esperar a que llegue? Imagine la reacción de su pareja si le pidiera retroalimentación sobre lo que podría haber hecho de manera diferente después de una gran pelea, o cuán impresionado estaría su hijo adolescente si le preguntara cómo podría ser un mejor padre este año escolar.

Nuestras relaciones positivas representan un espacio seguro para que trabajemos en nosotros mismos con el apoyo de personas que se preocupan por nosotros. Pero a veces tenemos que dar el primer paso y pedir ese apoyo.

4. Usa tu red más amplia

Al igual que el capital financiero, el capital social es un recurso valioso en el que podemos invertir por nuestro propio bien. Cuantas más relaciones significativas tengamos, más recursos sociales estarán disponibles. A menudo encontramos trabajo o pasatiempos queridos a través de nuestras relaciones, incluso a tres o cuatro grados de separación, como el amigo de la esposa de su hermano, que escuchó sobre esa gran nueva oferta de trabajo.

Además de exponernos a nuevas ideas, actividades y oportunidades, el capital social también nos libera para hacer más de las cosas en las que somos buenos cuando encontramos a otros para ayudar con las cosas en las que no somos tan buenos. Esto tiene beneficios en el hogar y en el trabajo: por ejemplo, los empleados están más comprometidos cuando pasan más tiempo usando sus fortalezas. Y los adolescentes son más felices y menos estresados cuando sus padres se enfocan en desarrollar sus fortalezas.

Si no sabes cómo hacer algo o por dónde empezar con un nuevo objetivo, busca a alguien en tu red que lo haga.

5. Sé agradecido

La gratitud ha sido promovida durante mucho tiempo como una forma de aumentar nuestra felicidad, pero también nos motiva hacia la superación personal. Si desea un simple impulso de sus relaciones, puede comenzar simplemente practicando la gratitud por ellas. El acto de estar agradecido puede aumentar nuestra confianza y alentarnos a seguir adelante con nuestras metas, tal vez porque tiende a hacernos sentir más conectados con las personas y crea sentimientos de elevación, una fuerte emoción positiva que surge cuando vemos a otros hacer buenas obras.

Imagina que estás entrenando para ser médico porque quieres ayudar a la gente. Durante un tramo particularmente desafiante de la escuela de medicina, decides pasar algún tiempo agradecido por todas las personas que te han ayudado a llegar a ese punto. Al hacerlo, te das cuenta de todo lo que has logrado con la ayuda de otros, lo que aumenta tu confianza. Te sientes tan inspirado por la ayuda que otros te dieron que obtienes un impulso de motivación para completar tu programa para que puedas salir y ayudar a otros también.

Así que piensa en alguien que te haya ayudado mucho en el pasado y comunícate para agradecerle. Ese intercambio no solo se sentirá bien para ambos, sino que también podría reavivar una relación que puede provocar un mayor crecimiento.

6. Invierte en los demás

A medida que aprovechas tus relaciones para obtener capital social, también puedes contribuir al crecimiento de los demás, que es otra forma de mostrar gratitud.

Nosotros, como seres humanos, estamos motivados por la reciprocidad. Cuando recibimos un favor, a menudo queremos devolverlo (o devolverlo). Así que ofrézcase a ayudar a un vecino con un proyecto de mejoras para el hogar al igual que otro vecino lo ayudó a usted. O comuníquese con alguien a quien haya ayudado en el pasado y verifique cómo le va.

Si bien apoyar a los demás es significativo en sí mismo, no hace daño que tienda a ser una experiencia mutuamente beneficiosa. Ayudamos a alguien más, y generalmente nos sentimos bastante bien, e incluso podríamos aprender algo en el proceso. Esa es una de las razones por las que la tutoría se ha vuelto tan común en el lugar de trabajo. Es un intercambio que beneficia a ambas partes, ya que el aprendiz obtiene una valiosa sabiduría mientras que el mentor puede repasar las habilidades y adoptar nuevas perspectivas.

Como mi esposa y yo hemos establecido metas juntas a lo largo de los años, la he empujado a ser más espontánea y explorar el mundo, mientras que ella me ha ayudado a concentrarme más en la búsqueda de mis pasiones. Estoy agradecido por ella, y eso me motiva a hacer del mundo un lugar mejor. Ahora que hemos comenzado a pagarlo a nuestros hijos, espero que ellos también busquen relaciones que saquen lo mejor de sí. Porque esos son los tipos de relaciones que nos ayudan a todos.

Por: James Mcconchie